많은 환자들이 더 나은 수면을 위해 에센셜 오일을 사용하는 데 관심이 있지만 방법을 잘 모릅니다.시작하기 위한 몇 가지 간단한 지침은 다음과 같습니다.
목욕에 오일을 추가하세요.이는 따뜻한 물에 몸을 담그는 것의 수면 촉진 효과를 활용하는 동시에 아로마테라피의 휴식과 수면 효과를 얻을 수 있는 좋은 방법입니다.좋아하는 오일을 목욕물에 몇 방울 떨어뜨리고, 잠자기 90분~1시간 전으로 몸을 담그는 시간을 정하세요.
디퓨저를 사용하세요. 리드 디퓨저 스틱방 안의 공기 중에 오일을 분산시킵니다.일반적으로 제조업체가 정한 양만큼 물과 기름을 추가합니다.그들의 지시를 따르십시오.
나만의 안개를 만들어보세요.에센셜 오일과 물을 한 번에 혼합할 수 있습니다.스프레이 향수병또는 방 주위에 분무기와 스프레이를 뿌리거나 침대 린넨에 가벼운 미스트를 뿌리십시오.피부 자극을 피하기 위해 베개 아래쪽에 뿌리는 것이 좋습니다.물 1/2컵당 에센셜 오일 4~5방울을 사용하세요. 향이 너무 강한 경우에는 그 이하로 사용하세요.
몸에 직접 바르세요.어떤 사람들은 에센셜 오일을 손목이나 귀 뒤와 같은 압박 부위에 바르거나 오일을 사용하여 가벼운 셀프 마사지를 하는 것이 진정 효과가 있다고 생각합니다.(침대 파트너를 위한 또는 침대에서 마사지하는 것도 효과적입니다!)희석되지 않은 형태의 에센셜 오일은 고농축되고 강렬하며 피부에 자극을 줄 수 있습니다.희석되지 않은 에센셜 오일을 피부에 바르지 마십시오.에센셜 오일을 신체에 국소적으로 사용할 계획이라면 이미 희석된 오일을 구입해야 합니다.—원하는 향이 나는 에센셜 오일과 캐리어 오일(종종 식물성 오일)의 혼합물입니다.
에센셜 오일을 사용하면서 기분이 어떤지 주의 깊게 살펴보세요.향기는 매우 개인적인 경험입니다.우리 각자는 냄새에 다르게 반응합니다.휴식과 수면에 딱 맞는 향은 편안함과 졸음을 느끼게 해주는 향이에요!야간 루틴에 적합한 오일을 찾기 전에 다양한 오일을 시험해 봐야 할 수도 있습니다.향기가 정신을 차리게 하고 잠에서 깨어나게 한다면, 그것은 수면에 적합한 향기가 아닙니다.하지만 아침에 사용하면 하루를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.일부 방향성 제품은 생활 속에서 흔히 볼 수 있는 제품일 뿐만 아니라향기로운 캔들 컵, 아로마테라피 등
게시 시간: 2022년 6월 27일
